Connect with us

Published

on

Μια δίαιτα με βασικό συστατικό τα αυγά υπόσχεται να γίνει το μέσο για να χάσετε 10 κιλά Ας αρχίσουμε από μια (καλώς ή κακώς) παγκόσμια γυναικεία σταθερά επιθυμία: Θέλετε να αδυνατίσετε.

Μπορεί να προέρχεται από την επιθυμία σας να χάσετε το περιττό βάρος ή να διορθώσετε σημεία του σώματός σας με τα οποία δεν έχετε συμφιλιωθεί ή για να βελτιώσετε την υγεία σας. Σε κάθε περίπτωση, είστε αποφασισμένοι να κάνετε την προσπάθεια σας.

Και κάπως έτσι φτάνετε στο σημείο που αναρωτιέστε τι δίαιτα να προτιμήσετε αυτή τη φορά και αν υπάρχει κάποια καινούρια η οποία κάνει τη μεγάλη διαφορά, θα κάνει το outsider να γίνει φαβορί.

Είτε να είστε στην αφετηρία, είτε λίγο πριν τον τερματισμό και χρειάζεστε ένα boost (εκεί που έχετε χάσει έναν άλφα αριθμό κιλών και σας έχουν μείνει 2-3), αυτή η δίαιτα μπορεί να κολληθεί στο ψυγείο σας.

Μιλάμε για τη δίαιτα των βραστών αυγών. Πρόκειται για μια πρωτεΐνική δίαιτα-αστραπή που επιταχύνει το μεταβολισμό και την καύση του λίπους, καταστέλλοντας παράλληλα την επιθυμία για λιπαρά φαγητά (ή τουλάχιστον έτσι ισχυρίζονται οι συγγραφείς της) με το τελικό αποτέλεσμα των κιλών που υπόσχεται να χάσετε να φτάνει στα 10. Κι όλα αυτά σε 2 εβδομάδες.

Το διατροφικό πρόγραμμα, του οποίου «ναυαρχίδα» είναι τα αυγά, περιλαμβάνει τροφές πλούσιες σε καθαρή πρωτεΐνη όπως κοτόπουλο, γαλοπούλα, ψάρι. Απαγορεύει την κατανάλωση πρόχειρου και γρήγορου φαγητού, τα αναψυκτικά, τη ζάχαρη και το πολύ αλάτι, όπως επίσης και το αλκοόλ.

Τα λαχανικά που συμπεριλμμβάνονται στο πρόγραμμα είναι: γκρέιπφρουτ, μπρόκολο, σπαράγγια, κολοκυθάκια, μανιτάρια και σπανάκι ενώ από φρούτα επιτρέπεται το γκέιπφρουτ ή οποιοδήποτε άλλο όξινο φρούτο π.χ. πορτοκάλι.

Όπως καταλαβαίνετε χρειάζεται να είστε αρκετά αποφασισμένη για να την ακολουθήσετε τις αυστηρές διατροφικές επιλογές που επιτάσσει προκειμένου να επιτευχθεί ο στόχος.

Φυσικά, είναι πολύ σημαντικό να πίνετε νερό. Πολύ νερό. Η συνιστώμενη ποσότητα είναι 6-8 ποτήρια την ημέρα (αυτό που ξέρουμε δηλαδή) και βοηθά στον περιορισμό της επιθυμίας για «πειρασμούς».

Κάπου εδώ ίσως να έχετε αναρωτηθεί αν έχει παρενέργειες. Η πιο συνηθισμένη είναι η απώλεια ενέργειας λόγω της έλλειψης υδατανθράκων, πράγμα που δυσκολεύει λίγο τα πράγματα αν θέλετε να ασκείστε παράλληλα. Γι’ αυτό, πριν αγοράσετε 2 ντουζίνες αυγά και ξεκινήσετε, καλό είναι να συμβουλευτείτε το διαιτολόγο σας. Επιπλέον, να θυμάστε ότι δεν πρέπει να την κάνετε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το πρόγραμμα κρατάει δύο εβδομάδες και σας το παραθέτουμε ενδεικτικά.

1η εβδομάδα

  • Δευτέρα
  •  Πρωινό: 2 βραστά αυγά + 1 φρούτο
    Μεσημεριανό: 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως + φρούτα
    Βραδινό: Μαγειρεμένο κοτόπουλο + 1 μεγάλή σαλάτα (που μπορεί να αποτελείται από τα  προαναφερθέντα επιτρεπόμενα λαχανικά)
  • Τρίτη
  •  Πρωινό: 2 βραστά αυγά +1 φρούτο
    Μεσημεριανό: Μαγειρεμένο κοτόπουλο + πράσινη σαλάτα
    Βραδινό: 1 πορτοκάλι + 1 σαλάτα + 2 βραστά αυγά
  • Τετάρτη
  •  Πρωινό: 2 βραστά αυγά+ 1 φρούτο
    Μεσημεριανό: 1 ντομάτα + 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως+ τυρί χαμηλών λιπαρών
    Βραδινό: Μαγειρεμένο κοτόπουλο + σαλάτα
  • Πέμπτη
  •  Πρωινό: 2 βραστά αυγά+ 1 φρούτο
    Μεσημεριανό: 1 φρούτο
    Βραδινό: Μαγειρεμένο κοτόπουλο
  • Παρασκευή
  •  Πρωινό: 2 βραστά αυγά
    Μεσημεριανό: 2 βραστά αυγά + λαχανικά στον ατμό
    Βραδινό: Ψητό ψάρι + σαλάτα
  • Σάββατο
  •  Πρωινό: 2 βραστά αυγά
    Μεσημεριανό: Φρούτα
    Βραδινό: Κοτόπουλο στον ατμό + σαλάτα
  • Κυριακή
  •  Πρωινό: 2 βραστά αυγά + φρούτα
    Μεσημεριανό: Σαλάτα ντομάτα + λαχανικά στον ατμό με κοτόπουλο
    Βραδινό: Λαχανικά στον ατμό

2η εβδομάδα:

  • Δευτέρα
  •  Πρωινό: Δύο βραστά αυγά
    Μεσημεριανό: Σαλάτα και κοτόπουλο
    Δείπνο: Πορτοκάλι, σαλάτα και δύο βραστά αυγά
  • Τρίτη
  • Πρωινό: Δύο βραστά αυγά
    Μεσημεριανό: Δύο βραστά αυγά και λαχανικά στον ατμό
    Δείπνο: Σαλάτα και ψητό ψάρι
  • Τετάρτη
  •  Πρωινό: Δύο βραστά αυγά και φρούτο
    Μεσημεριανό: Μαγειρεμένο κοτόπουλο και σαλάτα
    Δείπνο: Πορτοκάλι, σαλάτα και δύο βραστά αυγά
  • Πέμπτη
  •  Πρωινό: Δύο βραστά αυγά και φρούτο
    Μεσημεριανό: Βραστά λαχανικά, δύο βραστά αυγά και τυρί με χαμηλά λιπαρά
    Δείπνο: Κοτόπουλο στον ατμό και σαλάτα
  • Παρασκευή
  •  Πρωινό: Δύο βραστά αυγά και φρούτο
    Μεσημεριανό: Τονοσαλάτα
    Δείπνο: Δύο βραστά αυγά και σαλάτα
  • Σάββατο
  •  Πρωινό: Δύο βραστά αυγά και φρούτο
    Μεσημεριανό: Μαγειρεμένο κοτόπουλο και σαλάτα
    Δείπνο: Φρούτα
  • Κυριακή
  •  Πρωινό: Δύο βραστά αυγά
    Μεσημεριανό και Δείπνο: Βραστά λαχανικά και κοτόπουλο στον ατμό

Συμβουλευτείτε το γιατρό σας, πριν από την έναρξη αυτής της δίαιτας. Είναι ένα απλό μενού και θα δείτε ακόμη καλύτερα αποτελέσματα, άμα ξεκινήσετε να γυμνάζεστε κάθε μέρα.

Advertisement

Title

Γυναίκες5 λεπτά ago

15 σκίτσα που δείχνουν πόσο δύσκολη είναι η ζωή των γυναικών τον χειμώνα

Ο χειμώνας δεν είναι μόνο ένα χιονισμένο παραμύθι και μια μαγευτική Πρωτοχρονιά, αλλά είναι επίσης μια κρύα εποχή από την...

Ζώδια10 λεπτά ago

Προσοχή! Αυτά τα Ζώδια θα Σεληνιαστούν με την Πανσέληνο Σήμερα.

Πανσέληνος, υπερπανσέληνος και ολική σεληνιακή έκλειψη. Η πρώτη πανσέληνος της χρονιάς θα συνδυασθεί με μια ολική έκλειψη Σελήνης, ενώ ταυτόχρονα...

Πρέπει να διαβάσετε...54 λεπτά ago

Τα 7 πράγματα που κάνει το αγόρι σου και προδίδουν ότι είναι τέρμα ζηλιάρης!

Λένε πως η ζήλια χρειάζεται πού και πού σε μία σχέση, γιατί την ανανεώνει, δείχνει ότι υπάρχει ακόμη ενδιαφέρον, δε...

Ζώδια59 λεπτά ago

Έκλειψη Σελήνης 21 Ιανουαρίου 2019 στο Λέοντα! – Αναλυτικές προβλέψεις από τον Κώστα Λεφάκη

Διάβασε τώρα τις προβλέψεις σου από τον Κώστα Λεφάκη και μάθε πώς θα σε επηρεάσει η Σεληνιακή Έκλειψη στο Λέοντα...

Πρέπει να διαβάσετε...1 ώρα ago

Σάλος με το «10 years challenge»: «Αν το έκανες, ίσως διατρέχεις αυτόν τον κίνδυνο»

Η νέα viral «μόδα» στο Facebook και το Instagram τις τελευταίες εβδομάδες ακούει στο όνομα – ή μάλλον στο hashtag...

Ζώδια1 ώρα ago

Τι θα φέρει στην Ελλάδα και τον κόσμο η Σεληνιακή έκλειψη της 21ης Ιανουαρίου;

Μια Σεληνιακή Έκλειψη «απευθύνεται» κυρίως στο συναίσθημα είτε σε προσωπικό είτε σε συλλογικό επίπεδο και η συγκεκριμένη που γίνεται στην 1ημοίρα του άξονα Λέοντα...

Ζώδια3 ώρες ago

Αυτό το 1 ζώδιο θα περάσει μια πολύ δύσκολη εβδομάδα: Η Λίτσα Πατέρα προειδοποιεί!

Δευτέρα σήμερα και για ακόμα μια Δευτέρα η Λίτσα Πατέρα βρέθηκε στο Πρωινό του ΑΝΤ1 με την Φαίη Σκορδά και...

Ομορφια3 ώρες ago

40 όμορφα σχέδια στα νύχια για τον Ιανουάριο 2019

Έφτασε η νέα χρονιά και τι καλύτερο από να την υποδεχθούμε με μια συλλογή από εντυπωσιακά σχέδια στα νύχια για...

Ομορφια3 ώρες ago

Μεσοθεραπεία προσώπου ή σώματος: Τι είναι, πόσο κοστίζει και πιθανοί κίνδυνοι

Τα τελευταία χρόνια η αισθητική ιατρική έχει κάνει άλματα προόδου, προσφέροντας μας νέες, αποτελεσματικές θεραπείες και μεθόδους αναζωογόνησης. Μια από...

Χωρίς κατηγορία4 ώρες ago

40 συμβουλές για να αντέχεις στα δύσκολα..

1) Μείνε σιωπηλός τουλάχιστον 10 λεπτά καθημερινά. Απομονώσου αν είναι απαραίτητο. 2) Άκου καλή μουσική όλες τις ημέρες, που αποτελεί...

Advertisement

Advertisment




Copyright © 2018 Omorfos-kosmos.gr , powered by Hellenic Node Project.