Connect with us

Δίαιτα

Η δίαιτα του αβγού! Χάστε 10 κιλά σε μόλις 2 εβδομάδες

Published

on

Μια δίαιτα με βασικό συστατικό τα αυγά υπόσχεται να γίνει το μέσο για να χάσετε 10 κιλά Ας αρχίσουμε από μια (καλώς ή κακώς) παγκόσμια γυναικεία σταθερά επιθυμία: Θέλετε να αδυνατίσετε.

Μπορεί να προέρχεται από την επιθυμία σας να χάσετε το περιττό βάρος ή να διορθώσετε σημεία του σώματός σας με τα οποία δεν έχετε συμφιλιωθεί ή για να βελτιώσετε την υγεία σας. Σε κάθε περίπτωση, είστε αποφασισμένοι να κάνετε την προσπάθεια σας.

Και κάπως έτσι φτάνετε στο σημείο που αναρωτιέστε τι δίαιτα να προτιμήσετε αυτή τη φορά και αν υπάρχει κάποια καινούρια η οποία κάνει τη μεγάλη διαφορά, θα κάνει το outsider να γίνει φαβορί.

Είτε να είστε στην αφετηρία, είτε λίγο πριν τον τερματισμό και χρειάζεστε ένα boost (εκεί που έχετε χάσει έναν άλφα αριθμό κιλών και σας έχουν μείνει 2-3), αυτή η δίαιτα μπορεί να κολληθεί στο ψυγείο σας.

Μιλάμε για τη δίαιτα των βραστών αυγών. Πρόκειται για μια πρωτεΐνική δίαιτα-αστραπή που επιταχύνει το μεταβολισμό και την καύση του λίπους, καταστέλλοντας παράλληλα την επιθυμία για λιπαρά φαγητά (ή τουλάχιστον έτσι ισχυρίζονται οι συγγραφείς της) με το τελικό αποτέλεσμα των κιλών που υπόσχεται να χάσετε να φτάνει στα 10. Κι όλα αυτά σε 2 εβδομάδες.

Το διατροφικό πρόγραμμα, του οποίου «ναυαρχίδα» είναι τα αυγά, περιλαμβάνει τροφές πλούσιες σε καθαρή πρωτεΐνη όπως κοτόπουλο, γαλοπούλα, ψάρι. Απαγορεύει την κατανάλωση πρόχειρου και γρήγορου φαγητού, τα αναψυκτικά, τη ζάχαρη και το πολύ αλάτι, όπως επίσης και το αλκοόλ.

Τα λαχανικά που συμπεριλμμβάνονται στο πρόγραμμα είναι: γκρέιπφρουτ, μπρόκολο, σπαράγγια, κολοκυθάκια, μανιτάρια και σπανάκι ενώ από φρούτα επιτρέπεται το γκέιπφρουτ ή οποιοδήποτε άλλο όξινο φρούτο π.χ. πορτοκάλι.

Όπως καταλαβαίνετε χρειάζεται να είστε αρκετά αποφασισμένη για να την ακολουθήσετε τις αυστηρές διατροφικές επιλογές που επιτάσσει προκειμένου να επιτευχθεί ο στόχος.

Φυσικά, είναι πολύ σημαντικό να πίνετε νερό. Πολύ νερό. Η συνιστώμενη ποσότητα είναι 6-8 ποτήρια την ημέρα (αυτό που ξέρουμε δηλαδή) και βοηθά στον περιορισμό της επιθυμίας για «πειρασμούς».

Κάπου εδώ ίσως να έχετε αναρωτηθεί αν έχει παρενέργειες. Η πιο συνηθισμένη είναι η απώλεια ενέργειας λόγω της έλλειψης υδατανθράκων, πράγμα που δυσκολεύει λίγο τα πράγματα αν θέλετε να ασκείστε παράλληλα. Γι’ αυτό, πριν αγοράσετε 2 ντουζίνες αυγά και ξεκινήσετε, καλό είναι να συμβουλευτείτε το διαιτολόγο σας. Επιπλέον, να θυμάστε ότι δεν πρέπει να την κάνετε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το πρόγραμμα κρατάει δύο εβδομάδες και σας το παραθέτουμε ενδεικτικά.

1η εβδομάδα

  • Δευτέρα
  •  Πρωινό: 2 βραστά αυγά + 1 φρούτο
    Μεσημεριανό: 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως + φρούτα
    Βραδινό: Μαγειρεμένο κοτόπουλο + 1 μεγάλή σαλάτα (που μπορεί να αποτελείται από τα  προαναφερθέντα επιτρεπόμενα λαχανικά)
  • Τρίτη
  •  Πρωινό: 2 βραστά αυγά +1 φρούτο
    Μεσημεριανό: Μαγειρεμένο κοτόπουλο + πράσινη σαλάτα
    Βραδινό: 1 πορτοκάλι + 1 σαλάτα + 2 βραστά αυγά
  • Τετάρτη
  •  Πρωινό: 2 βραστά αυγά+ 1 φρούτο
    Μεσημεριανό: 1 ντομάτα + 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως+ τυρί χαμηλών λιπαρών
    Βραδινό: Μαγειρεμένο κοτόπουλο + σαλάτα
  • Πέμπτη
  •  Πρωινό: 2 βραστά αυγά+ 1 φρούτο
    Μεσημεριανό: 1 φρούτο
    Βραδινό: Μαγειρεμένο κοτόπουλο
  • Παρασκευή
  •  Πρωινό: 2 βραστά αυγά
    Μεσημεριανό: 2 βραστά αυγά + λαχανικά στον ατμό
    Βραδινό: Ψητό ψάρι + σαλάτα
  • Σάββατο
  •  Πρωινό: 2 βραστά αυγά
    Μεσημεριανό: Φρούτα
    Βραδινό: Κοτόπουλο στον ατμό + σαλάτα
  • Κυριακή
  •  Πρωινό: 2 βραστά αυγά + φρούτα
    Μεσημεριανό: Σαλάτα ντομάτα + λαχανικά στον ατμό με κοτόπουλο
    Βραδινό: Λαχανικά στον ατμό

2η εβδομάδα:

  • Δευτέρα
  •  Πρωινό: Δύο βραστά αυγά
    Μεσημεριανό: Σαλάτα και κοτόπουλο
    Δείπνο: Πορτοκάλι, σαλάτα και δύο βραστά αυγά
  • Τρίτη
  • Πρωινό: Δύο βραστά αυγά
    Μεσημεριανό: Δύο βραστά αυγά και λαχανικά στον ατμό
    Δείπνο: Σαλάτα και ψητό ψάρι
  • Τετάρτη
  •  Πρωινό: Δύο βραστά αυγά και φρούτο
    Μεσημεριανό: Μαγειρεμένο κοτόπουλο και σαλάτα
    Δείπνο: Πορτοκάλι, σαλάτα και δύο βραστά αυγά
  • Πέμπτη
  •  Πρωινό: Δύο βραστά αυγά και φρούτο
    Μεσημεριανό: Βραστά λαχανικά, δύο βραστά αυγά και τυρί με χαμηλά λιπαρά
    Δείπνο: Κοτόπουλο στον ατμό και σαλάτα
  • Παρασκευή
  •  Πρωινό: Δύο βραστά αυγά και φρούτο
    Μεσημεριανό: Τονοσαλάτα
    Δείπνο: Δύο βραστά αυγά και σαλάτα
  • Σάββατο
  •  Πρωινό: Δύο βραστά αυγά και φρούτο
    Μεσημεριανό: Μαγειρεμένο κοτόπουλο και σαλάτα
    Δείπνο: Φρούτα
  • Κυριακή
  •  Πρωινό: Δύο βραστά αυγά
    Μεσημεριανό και Δείπνο: Βραστά λαχανικά και κοτόπουλο στον ατμό

Συμβουλευτείτε το γιατρό σας, πριν από την έναρξη αυτής της δίαιτας. Είναι ένα απλό μενού και θα δείτε ακόμη καλύτερα αποτελέσματα, άμα ξεκινήσετε να γυμνάζεστε κάθε μέρα.

Advertisement

Title

Ζώδια1 εβδομάδα ago

Μαύρο Σαββατοκύριακο για 3 ζώδια σύμφωνα με την Λίτσα Πατέρα!

Κίνδυνος το Σαββατοκύριακο για 3 ζώδια σύμφωνα με τις αστρολογικές προβλέψεις της Λίτσας Πατέρα! Ποια είναι αυτά;Παρασκευή σήμερα και η Λίτσα...

Ζώδια1 μήνα ago

Τι θα γίνει το παιδί όταν μεγαλώσει ανάλογα με το ζώδιό του

Δεν είναι τυχαίο ότι οι περισσότεροι πολιτικοί αρχηγοί παγκοσμίως είναι Σκορπιοί, ούτε ότι οι Ιχθείς κυριαρχούν στους καλλιτεχνικούς κύκλους. Είτε...

Σκέψεις1 μήνα ago

«Η συνταγή που σώζει ζωές παιδιών»: Ένα κείμενο πραγματικός δυναμίτης

Το κείμενο που ακολουθεί είναι πραγματικός δυναμίτης. Όλοι μας, γονείς, εκπαιδευτικοί (ειδικά αυτοί), παππούδες, γιαγιάδες, έχουμε ανάγκη να το διαβάσουμε...

Ζώδια1 μήνα ago

Θολό τοπίο για 6 ζώδια: Αστρολογικές προβλέψεις από την Λίτσα Πατέρα!

Πέμπτη σήμερα και η Λίτσα Πατέρα για ακόμα ένα πρωινό βρέθηκε στην εκπομπή της Φαίης Σκορδά στον ΑΝΤ1 και ανέλυσε...

Ζώδια2 μήνες ago

Ποια είναι η σχέση του κάθε ζωδίου με το γυμναστήριο;

Ποια είναι η σχέση του κάθε ζωδίου με το γυμναστήριο; Αν νοιώθεις πως η μόνη άσκηση που κάνεις είναι το...

Ζώδια2 μήνες ago

Ζώδια: Αυτοί είναι οι τυχεροί και οι άτυχοι του Φεβρουαρίου.

Ο Φεβρουάριος ξεκινά και όταν η συζήτηση έρχεται στα ζώδια, η απορία είναι μία: Τι θα φέρει ο νέος μήνας; Με...

Ζώδια2 μήνες ago

Ποια ζώδια είναι τα πιο φιλοχρήματα και ποια τα πιο σπάταλα;

Ποιο ζώδιο είναι φιλοχρήματο, ποιο αδιάφορο, ποιο τσιγκούνικο και ποιο σπάταλο; Οι τράπεζες, τα ΑΤΜ, οι καταθέσεις, τα χρήματα και...

Ζώδια2 μήνες ago

Zώδια και χυλόπιτα: Πώς αντιδρούν τα ζώδια όταν τους ρίχνουν άκυρο;

Ας δούμε πώς θα αντιδράσει το κάθε ζώδιο, μπροστά σε ένα πιάτο ζεστής… χυλόπιτας. «Έφαγα χυλόπιτα», «μου έριξε άκυρο», «έφαγα...

Πρέπει να διαβάσετε...2 μήνες ago

«Αυτοί που τα κρατάνε όλα μέσα τους για να μην πληγώσουν κανέναν.»

Δεν τους αναγνωρίζεις εύκολα. Σχεδόν σε ξεγελάνε. Σε ξεγελάει το εκρηκτικό του χαρακτήρα τους, το κέφι που μονίμως τους συνοδεύει...

Πρέπει να διαβάσετε...2 μήνες ago

«Ο γιος μου παντρεύεται μητέρα δύο παιδιών και είμαι περήφανη γι’ αυτό!»

«Με λένε Μαργαρίτα και διάβασα την ιστορία του Παύλου που έχει σχέση με μια χωρισμένη μάνα και τα σχόλια του...

Advertisement

Advertisment




Copyright © 2018 Omorfos-kosmos.gr , powered by Hellenic Node Project.