Connect with us

Δίαιτα

Η δίαιτα του αβγού! Χάστε 10 κιλά σε μόλις 2 εβδομάδες

Published

on

Μια δίαιτα με βασικό συστατικό τα αυγά υπόσχεται να γίνει το μέσο για να χάσετε 10 κιλά Ας αρχίσουμε από μια (καλώς ή κακώς) παγκόσμια γυναικεία σταθερά επιθυμία: Θέλετε να αδυνατίσετε.

Μπορεί να προέρχεται από την επιθυμία σας να χάσετε το περιττό βάρος ή να διορθώσετε σημεία του σώματός σας με τα οποία δεν έχετε συμφιλιωθεί ή για να βελτιώσετε την υγεία σας. Σε κάθε περίπτωση, είστε αποφασισμένοι να κάνετε την προσπάθεια σας.

Και κάπως έτσι φτάνετε στο σημείο που αναρωτιέστε τι δίαιτα να προτιμήσετε αυτή τη φορά και αν υπάρχει κάποια καινούρια η οποία κάνει τη μεγάλη διαφορά, θα κάνει το outsider να γίνει φαβορί.

Είτε να είστε στην αφετηρία, είτε λίγο πριν τον τερματισμό και χρειάζεστε ένα boost (εκεί που έχετε χάσει έναν άλφα αριθμό κιλών και σας έχουν μείνει 2-3), αυτή η δίαιτα μπορεί να κολληθεί στο ψυγείο σας.

Μιλάμε για τη δίαιτα των βραστών αυγών. Πρόκειται για μια πρωτεΐνική δίαιτα-αστραπή που επιταχύνει το μεταβολισμό και την καύση του λίπους, καταστέλλοντας παράλληλα την επιθυμία για λιπαρά φαγητά (ή τουλάχιστον έτσι ισχυρίζονται οι συγγραφείς της) με το τελικό αποτέλεσμα των κιλών που υπόσχεται να χάσετε να φτάνει στα 10. Κι όλα αυτά σε 2 εβδομάδες.

Το διατροφικό πρόγραμμα, του οποίου «ναυαρχίδα» είναι τα αυγά, περιλαμβάνει τροφές πλούσιες σε καθαρή πρωτεΐνη όπως κοτόπουλο, γαλοπούλα, ψάρι. Απαγορεύει την κατανάλωση πρόχειρου και γρήγορου φαγητού, τα αναψυκτικά, τη ζάχαρη και το πολύ αλάτι, όπως επίσης και το αλκοόλ.

Τα λαχανικά που συμπεριλμμβάνονται στο πρόγραμμα είναι: γκρέιπφρουτ, μπρόκολο, σπαράγγια, κολοκυθάκια, μανιτάρια και σπανάκι ενώ από φρούτα επιτρέπεται το γκέιπφρουτ ή οποιοδήποτε άλλο όξινο φρούτο π.χ. πορτοκάλι.

Όπως καταλαβαίνετε χρειάζεται να είστε αρκετά αποφασισμένη για να την ακολουθήσετε τις αυστηρές διατροφικές επιλογές που επιτάσσει προκειμένου να επιτευχθεί ο στόχος.

Φυσικά, είναι πολύ σημαντικό να πίνετε νερό. Πολύ νερό. Η συνιστώμενη ποσότητα είναι 6-8 ποτήρια την ημέρα (αυτό που ξέρουμε δηλαδή) και βοηθά στον περιορισμό της επιθυμίας για «πειρασμούς».

Κάπου εδώ ίσως να έχετε αναρωτηθεί αν έχει παρενέργειες. Η πιο συνηθισμένη είναι η απώλεια ενέργειας λόγω της έλλειψης υδατανθράκων, πράγμα που δυσκολεύει λίγο τα πράγματα αν θέλετε να ασκείστε παράλληλα. Γι’ αυτό, πριν αγοράσετε 2 ντουζίνες αυγά και ξεκινήσετε, καλό είναι να συμβουλευτείτε το διαιτολόγο σας. Επιπλέον, να θυμάστε ότι δεν πρέπει να την κάνετε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το πρόγραμμα κρατάει δύο εβδομάδες και σας το παραθέτουμε ενδεικτικά.

1η εβδομάδα

  • Δευτέρα
  •  Πρωινό: 2 βραστά αυγά + 1 φρούτο
    Μεσημεριανό: 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως + φρούτα
    Βραδινό: Μαγειρεμένο κοτόπουλο + 1 μεγάλή σαλάτα (που μπορεί να αποτελείται από τα  προαναφερθέντα επιτρεπόμενα λαχανικά)
  • Τρίτη
  •  Πρωινό: 2 βραστά αυγά +1 φρούτο
    Μεσημεριανό: Μαγειρεμένο κοτόπουλο + πράσινη σαλάτα
    Βραδινό: 1 πορτοκάλι + 1 σαλάτα + 2 βραστά αυγά
  • Τετάρτη
  •  Πρωινό: 2 βραστά αυγά+ 1 φρούτο
    Μεσημεριανό: 1 ντομάτα + 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως+ τυρί χαμηλών λιπαρών
    Βραδινό: Μαγειρεμένο κοτόπουλο + σαλάτα
  • Πέμπτη
  •  Πρωινό: 2 βραστά αυγά+ 1 φρούτο
    Μεσημεριανό: 1 φρούτο
    Βραδινό: Μαγειρεμένο κοτόπουλο
  • Παρασκευή
  •  Πρωινό: 2 βραστά αυγά
    Μεσημεριανό: 2 βραστά αυγά + λαχανικά στον ατμό
    Βραδινό: Ψητό ψάρι + σαλάτα
  • Σάββατο
  •  Πρωινό: 2 βραστά αυγά
    Μεσημεριανό: Φρούτα
    Βραδινό: Κοτόπουλο στον ατμό + σαλάτα
  • Κυριακή
  •  Πρωινό: 2 βραστά αυγά + φρούτα
    Μεσημεριανό: Σαλάτα ντομάτα + λαχανικά στον ατμό με κοτόπουλο
    Βραδινό: Λαχανικά στον ατμό

2η εβδομάδα:

  • Δευτέρα
  •  Πρωινό: Δύο βραστά αυγά
    Μεσημεριανό: Σαλάτα και κοτόπουλο
    Δείπνο: Πορτοκάλι, σαλάτα και δύο βραστά αυγά
  • Τρίτη
  • Πρωινό: Δύο βραστά αυγά
    Μεσημεριανό: Δύο βραστά αυγά και λαχανικά στον ατμό
    Δείπνο: Σαλάτα και ψητό ψάρι
  • Τετάρτη
  •  Πρωινό: Δύο βραστά αυγά και φρούτο
    Μεσημεριανό: Μαγειρεμένο κοτόπουλο και σαλάτα
    Δείπνο: Πορτοκάλι, σαλάτα και δύο βραστά αυγά
  • Πέμπτη
  •  Πρωινό: Δύο βραστά αυγά και φρούτο
    Μεσημεριανό: Βραστά λαχανικά, δύο βραστά αυγά και τυρί με χαμηλά λιπαρά
    Δείπνο: Κοτόπουλο στον ατμό και σαλάτα
  • Παρασκευή
  •  Πρωινό: Δύο βραστά αυγά και φρούτο
    Μεσημεριανό: Τονοσαλάτα
    Δείπνο: Δύο βραστά αυγά και σαλάτα
  • Σάββατο
  •  Πρωινό: Δύο βραστά αυγά και φρούτο
    Μεσημεριανό: Μαγειρεμένο κοτόπουλο και σαλάτα
    Δείπνο: Φρούτα
  • Κυριακή
  •  Πρωινό: Δύο βραστά αυγά
    Μεσημεριανό και Δείπνο: Βραστά λαχανικά και κοτόπουλο στον ατμό

Συμβουλευτείτε το γιατρό σας, πριν από την έναρξη αυτής της δίαιτας. Είναι ένα απλό μενού και θα δείτε ακόμη καλύτερα αποτελέσματα, άμα ξεκινήσετε να γυμνάζεστε κάθε μέρα.

Continue Reading
Advertisement

Title

Ζώδια2 εβδομάδες ago

5 αλήθειες για τον Τοξότη: Αντέχεις να τις μάθεις;

Ελεύθερο πνεύμα είναι, ό,τι θέλει κάνει κι ό,τι γουστάρει σερβίρει! 1. Λέει την πρώτη αλήθεια που του έρχεται στο κεφάλι....

Ομορφια2 εβδομάδες ago

Ποιο είναι το ιδανικό κούρεμα για γυναίκες με λεπτή τρίχα

Αν δεν λουστείς μία μέρα, φαίνεσαι άλουστη 5 χρόνια. Όσο και να προσπαθείς με το πιστολάκι να…φουντώσεις το μαλλί σου,...

Ζώδια1 μήνα ago

Μπήλιου, Λεφάκης,Λεούση,Πατέρα και Παγιατάκη προειδοποιούν: Αυτά τα ζώδια επηρεάζονται από την Πανσέληνο!

Το Athensmagazine.gr, σας παρουσιάζει τις αστρολογικές προβλέψεις των 5 κορυφαίων Ελλήνων αστρολόγων!Λεφάκης, Μπήλιου, Πατέρα, Λεούση και Παγιατάκη κάνουν τις αστρολογικές...

Σκέψεις2 μήνες ago

Οι άνθρωποι που κρατάς δίπλα σου, φρόντισε να έχουν ποιότητα.

Η διαμόρφωση της ανθρώπινης προσωπικότητας στηρίζεται, στο μεγαλύτερο μέρος της, στην επαφή με τους άλλους, στη σχεσιακή αλληλεπίδραση και στην...

styling2 μήνες ago

11 καθημερινές συνήθειες που βλάπτουν «αθόρυβα» την εμφάνιση μας

Κατά τη διάρκεια της ημέρας συνηθίζουμε να κάνουμε κάποια πράγματα εντελώς μηχανικά και χωρίς να το αντιλαμβανόμαστε. Κάποιες από αυτές...

Stories2 μήνες ago

Κατάφερε να χάσει 50 ολόκληρα ΚΙΛΑ, για να ΣΥΝΑΝΤΗΣΕΙ τη ΓΥΝΑΙΚΑ ΤΗΣ ΖΩΗΣ ΤΟΥ!

Τεράστια η διαφορά! Ο 23χρονος Jake Golding από το Λέστερ, γνώρισε μέσω διαδικτύου την Carlisa από τη Νέα Υόρκη. Η σχέση...

Υγεία2 μήνες ago

Προσωπική υγιεινή: 10 λάθη που κάνουμε όλοι καθημερινά χωρίς να το γνωρίζουμε

Υπάρχουν μικρές μικρές λεπτομέρειες που συνήθως δεν τις προσέχουμε και οι οποίες μπορούν να μας εξασφαλίσουν μια καλύτερη υγεία. Υπάρχουν λάθη στην...

Ζώδια2 μήνες ago

ΖΩΔΙΑ: Πώς να γίνεις η πιο μεγάλη… φαντασίωση του συντρόφου σου!

Θέλεις να ξεπεράσεις τα όρια στον έpωτα;Θέλεις να γίνεις η πιο μεγάλη… φαντασίωση του συντρόφου σου;Πρέπει να δώσεις λίγο χρόνο,...

Υγεία2 μήνες ago

10 σημάδια που δείχνουν ότι τα νεφρά σου δεν λειτουργούν σωστά

Κάθε μέρα το μυαλό μας επεξεργάζεται χιλιάδες πληροφορίες, το σώμα μας εκτελεί άλλες τόσες κινήσεις. Όταν είστε σε μια διαρκή...

Ζωάκια2 μήνες ago

ΘΑ ΔΑΚΡΥΣΕΤΕ: Λαμπραντόρ Ξαναβρίσκει Μετά Από 5 Χρόνια Την Οικογένειά Του!!! [Βίντεο]

Δεν υπάρχει τίποτα πιο συγκλονιστικό για έναν ιδιοκτήτη σκύλου να χάσει το αγαπημένο του κατοικίδιο.Ευτυχώς, μια οικογένεια μπόρεσε να επανενωθεί...

Advertisement

Advertisment




Copyright © 2018 Omorfos-kosmos.gr , powered by Hellenic Node Project.