Αχ ο ύπνος..
Και ποιος δεν αγαπάει τον ύπνο. Δυστυχώς όμως υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να χαλάσουν τόσο την απόλαυση που μας προσφέρει, όσο και την ξεκούραση που έχουμε ανάγκη. Προβλήματα στην μέση και τον αυχένα μας, δημιουργούνται από την στάση που παίρνουμε. 

[ads1]
Το καταπονημένο από την καθημερινότητα σώμα μας, έχει ανάγκη από πραγματική ξεκούραση και αυτή μπορεί να μας την προσφέρει μόνο ένας σωστός ύπνος.

Και επειδή υπάρχουν πολλές κακές στάσεις που ευθύνονται για τα προβλήματα στο σώμα μας, εμείς σας δείχνουμε τους καλύτερους και τους χειρότερους τρόπους για να κοιμηθείτε.

1. ΎΠΝΟΣ ΑΝΆΣΚΕΛΑ

Όταν κοιμάσαι ανάσκελα, βοηθάς την πλάτη σου και δεν καταπονείς την σπονδυλική σου στήλη. Είναι η στάση ύπνου που συνιστούν οι περισσότεροι γιατροί καθώς βοηθάει το λαιμό και τον κορμό σου να ξεκουράζονται. Αν θες να αποφύγεις ένα ξύπνημα με πιασμένο τον αυχένα σου, αυτή είναι μια από τις πιο ενδεδειγμένες στάσεις.

2. Ύπνος στο πλάι

Οι άνθρωποι που υποφέρουν από υπνική άπνοια ή έντονο και διαρκές ροχαλητό, μπορούν να επωφεληθούν από αυτή τη στάση. Επιτρέπει στην σπονδυλική στήλη να ευθυγραμμίζεται ενώ παράλληλα αποτρέπει τους πόνους της πλάτης. Το θέμα με το να κοιμάσαι στο πλάι είναι πως θεωρητικά προκαλεί ρυτίδες στο πρόσωπο καθώς επίσης ευθύνεται και για την χαλάρωση στο στήθος (λόγω της πίεσης που ασκείται με το στρώμα). Έτσι λοιπόν αυτή η στάση δεν συνίσταται για όλη την διάρκεια της νύχτας καθώς επίσης θα μπορούσατε να ξυπνήσετε και με ένα πολύ μουδιασμένο χέρι!

3. ΎΠΝΟΣ ΜΠΡΟΎΜΗΤΑ

Το να κοιμάσαι ουσιαστικά πάνω στο στομάχι σου είναι μια από τις χειρότερες ιδέες! Όλη η πίεση ασκείται στην πλάτη σου και ειδικά στην μέση σου. Μπορούν να μουδιάσουν τα χέρια και τα πόδια σου από την πίεση που ασκείται στους μυς και καθώς ο λαιμός σου είναι γυρισμένος, γίνεται πολύ δύσκολη και η αναπνοή σου.

4. ΕΜΒΡΥΑΚΉ ΣΤΆΣΗ

Λέγεται έτσι γιατί είναι η στάση που έχουν τα μωρά καθώς αναπτύσσονται στον αμνιακό σάκο. Και ενώ είναι μια από τις πιο συνηθισμένες στάσεις ύπνου, είναι από εκείνες που δεν ενδείκνυνται. Ο λόγος είναι η πληθώρα προβλημάτων που προκαλούνται στο λαιμό και τη μέση, όπως επίσης και στις δυσκολίες της αναπνοής. Η ποιότητα του ύπνου με αυτή τη στάση είναι πολύ κακή.
Οι ψυχολόγοι υποστηρίζουν πως πρόκειται για τη στάση που προτιμούν οι ανασφαλείς άνθρωποι.

5. ΑΓΚΑΛΙΆ ΜΕ ΤΟ ΜΑΞΙΛΆΡΙ

Αν θες να έχεις έναν πραγματικά ξεκούραστο ύπνο που δεν θα συνοδεύεται από πόνους στην σπονδυλική στήλη, ο ύπνος αγκαλιά με το μαξιλάρι σου, θα σε βοηθήσει πολύ! Ειδικά αν είσαι από εκείνους που κοιμούνται μπρούμητα, το να βάλεις ένα μαξιλάρι ανάμεσα στους γοφούς σου, θα αποσυμπιέσει την πίεση που ασκείς στο σώμα σου.
Θεωρείται μια στάση ύπνου συμπληρωματική στις άλλες.

6. ΑΝΆΣΚΕΛΑ ΜΕ ΤΑ ΧΈΡΙΑ ΨΗΛΆ

Είναι και η αποκαλούμενη στάση ύπνου “αστερίας” και θεωρείται επίσης πολύ καλή για την μέση σας. Τα χέρια ψηλά βοηθούν στο να μην ροχαλίζετε, να μην έχετε συμπτώματα γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης και.. να μην κάνετε ρυτίδες! Το αρνητικό αυτής της στάσης είναι πως καταπονούνται οι ώμοι και μουδιάζουν τα χέρια. Μερικά παραπάνω μαξιλάρια όπως είδαμε παραπάνω, μπορούν να βοηθήσουν.

7. Ζευγάρια στις άκρες του κρεβατιού τους χωρίς καμία επαφή μεταξύ τους.

Θεωρείται η στάση ύπνου λίγο πριν το διαζύγιο. Και όχι δεν έχει άμεσες αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα σας αλλά στην ψυχική σας υγεία άρα και στην ποιότητα του ύπνου σας. Το 90% των ζευγαριών που κοιμούνται έτσι είναι δυστυχισμένα στην σχέση τους.

8. ΑΓΚΑΛΙΆ Ή ΑΛΛΙΏΣ.. ΣΑΝ ΤΑ ΚΟΥΤΆΛΙΑ

Θεωρείται η στάση που διώχνει όλη την ένταση και το άγχος της μέρας. Δυστυχώς δεν κάνει το ίδιο και με τους πόνους της πλάτης. Οι ψυχολόγοι την υποστηρίζουν ένθερμα καθώς προσφέρει έναν πραγματικά καλό και ήρεμο ύπνο. Το πιασμένο σώμα το πρωί, είναι άλλο θέμα…

9. ΖΕΥΓΆΡΙΑ ΠΟΥ ΚΟΙΜΟΎΝΤΑΙ ΑΝΤΙΚΡΙΣΤΆ.

Είναι μια στάση που επιτρέπει μια μεγαλύτερη επικοινωνία στο ζευγάρι. Είναι γενικά προτιμότερη από τους ψυχολόγους καθώς έχεις άμεση επαφή, κοιτάς τον άλλο, τον αγγίζεις και οι εκφράσεις τρυφερότητας είναι πιο εύκολες.

10. ΠΛΆΤΗ ΜΕ ΠΛΆΤΗ, ΧΩΡΊΣ ΚΑΜΊΑ ΕΠΑΦΉ

Όπως και πιο πάνω (στο νούμερο 7) είναι δεδομένο πως δεν πρόκειται για μια καλή στάση. Αν και πάνω από τα μισά ζευγάρια κοιμούνται έτσι, δείχνει έλλειψη οικειότητας, τρυφερότητας και ερωτισμού. Ειδικά σε αυτή τη στάση, δεν υπάρχει καμία απολύτως επαφή. Είναι ένδειξη προβληματικής σχέσης αλλά για να μην καταδικάζουμε αμέσως… πολύ πιθανό να είναι και το αποτέλεσμα μια εξουθενωτικής μέρας, από εκείνες που θες απλά να κοιμηθείς!